На самом деле, надо двигаться столько, сколько нужно для сжигания лишних калорий.
Ну, например, под ногами снег, нога сломана, ты идёшь, тратя тонну энергии, в поту, перемещаешься офигеть медленно, но затрачивая кучу усилий...
Что в итоге? Да, ты тратишь калории.
Двигаешься ли ты много? Ну... не сказать. Скорее: ты тратишь много сил на эти движения.
А что с едой? Вот, ты ешь утром, днём, вечером, ночью... много? Пожалуй. Однако при этом ты весь день как белка в колесе, бегаешь туда, бегаешь туда, вниз-вверх-вправо-влево.
Будешь ли ты толстым? Сомнительно. Ну разве уж совсем в каких-то специфичных случаях.
В итоге? Количество еды не влияет на вес. Влияет то, как эта еда потом откладывается. Да и сам тип пищи влияет тоже: овощи-фрукты-каши-супы или пиццы-булочки-шоколадки... Последнее это быстрые углеводы. Поел и вроде как не наелся. Поэтому их для сытности надо совмещать с супами-кашами, чтобы была и польза, и сытость. Я вот без хлеба тоже наесться не могу. Но хлеб отдельно воспринимается странно... словно бы поел и не поел в то же время.
Короче: меньше надо париться. Не в подсчёте калорий дело, надо просто двигаться и делать то, что нравится. Если засел писать рассказ или перевод или работать или ещё что-то там... часы промелькнут незаметно, глянь: уже вечер, а ты едва перекусил в обед. Главное: не обкладываться едой, чтобы неповадно было её хрупкать между делом.
Однако не стоит также голодать до вечера, чтобы потом обожраться. Вот что реально делать не стоит, это есть на ночь. И спишь так себе, и сны снятся упоротые, и вес становится больше.
Всё: сугубое ИМХО на моём личном опыте. Никогда специально не худела, но вес иногда набираю. В основном, когда ем много булочного.
А вообще, когда была однажды в жёстком депресняке, вообще кусок в горло не лез. Правда, став худышкой я ещё обзавелась кругами вокруг глаз и жутковатым видом. Так что иногда небольшая прибавка веса только на пользу, лицо становится свежее, кожа приятнее на ощупь, волосы блестят, а настроение не падает в сторону пола.
Голодный человек = злой человек. = грустный человек. = пугающийся всего подряд человек.
Проверено.
Так что кушайте и радуйтесь жизни XD.